Írástól Lélekig Életmód Magazinja

Diéta kisokos

 

Itt a nyár, fogyni szeretnék. Melyik diétát válasszam?

 

Fogyókúra, diéta, életmód-váltás. Gyors és hatásos eredményt szeretnénk. Hogy jól érezzük magunkat a strandon bikiniben is. Jó lenne csinos nyári ruhákat viselni. No de a fogyás mellett mivel teszünk jót magunknak?

Paleo diéta

FoodiesFeed

FoodiesFeed

Alapját az adja, hogy a kőkorszaki emberek természetes, feldolgozatlan, friss ételeket ettek. Sok benne a tiltás: tejtermék-, glutén-, cukor- és hüvelyesmentes étrendre kell átállnod. A paleo ígérete fogyás és egészség. Mivel az ősember sem hízott el – és mert nem daganatos vagy cukorbetegségben halt meg. Igaz, az átlagéletkor nagyjából 30 lehetett, de erre a tényre nem nagyon térnek ki az ismeretterjesztő kiadványok.

 

Gluténmentes életmód

Ha valaki azt gondolja, hogy ez egy jó fogyókúrás módszer, az téved. A gluténra érzékenyek eléggé drága életmódja. Ha mégis úgy döntesz, hogy kipróbálod, semmiképp ne sokkold a szervezetedet a megvonással, fokozatosan kell kiiktatni az életedből a gluténtartalmú gabonákat. De gondold meg, biztos ezt akarod?

Atkins diéta

Szokás mondani, hogy a húst hússal életmód. Ez lenne az egészséges? A túl sok fehérje árt a szervezetnek, hosszú távon pedig megbetegedéshez, emésztési problémákhoz vezethet. Hallottál már a rengeteg húst fogyasztó középkori nemesekről? Szinte mind köszvényes lett. A parasztok, akik csak heti egyszer tudtak húsételt tenni az asztalra, hírből sem tudták, mi a köszvény.

Az Atkins diéta egy bonyolult rendszer: több, egymásra épülő szakaszból áll. Nagyon kell figyelni, hogy betartsd! Lényege a szervezet zsírégető folyamatainak beindítása és a cukor, szénhidrát mellőzése.

Update

Schobert Norbi szerint a cukor, a szénhidrát a fő ellenség. Ezt kiiktatva az étrendből máris jót teszünk a szervezetünknek. (Eddig semmi extra.) Az  újdonság benne: A megszokott ételeidet a megfelelő napszakban fogyasztva (Update termékből természetesen) továbbra is eheted.  Norbi azzal hiteget, hogy az édes ízre szükséged van, büntetlenül megadhatod magadnak, nincs szükséged lemondásra.

FoodiesFeed

Hogy az ételek előre gyártott, hónapokig is elálló készételek? Adalékanyagokkal, tartósítóval és szójával mesterségesen előállított hozzávalókkal vannak megrakva? Na ne…

Tipp: Ha cukormentes étkezésre szeretnél átállni, jót teszel magadnak. De akkor csakis a természetes édes ízt keresd. Egyél friss, zöldségekből, gyümölcsökből és húsokból álló ételeket. Csak olyan kaját vegyél magadhoz, amiben tudod, hogy mi van! Gondolj arra, hogy nem a fogyás a célod, hanem az, hogy a szervezeted vitaminokat, tápanyagokat kapjon és hosszútávon is egészséges maradjon!

Vegetáriánus életmód

A vegetáriánus ember nem feltétlenül egészséges. Lehet, hogy csak a húst kerüli. Mert a vega sokszor beleesik abba a hibába, hogy a jóllakás érdekében sok szénhidrátot fogyaszt. (És megdől a tévhit, hogy a vega ember salátán él.) A vegetáriánus embernek ugyanúgy törekedni kell a mértékletességre és a természetes alapanyagok felhasználására, mint mindenki másnak. Érdekel, milyen ember egy vega? Katt ide: 5+1 dolog, amit jó, ha tudsz a vegetáriánusokról

Vegán táplálkozás

A nagy csalódás számomra. Karácsonyra Zizi szakácskönyvét kértem, mert unom már a sok kenyeret kencével megkenve. A könyv csak egy újabb bizonyíték, hogy az egészséges reggelik drágák és időigényesek, különleges alapanyagokat igényelnek. Olykor-olykor belefér, de biztosan nem hétköznap…

Fogyókúra

Jaj, ne. A koplalás árt neked! Ha éhezteted magad, átmeneti eredmény érsz el, amivel az erőnléted csökken, a sóvárgásod erősödik. A fogyókúra után pedig a kiéheztetett szervezeted visszaköveteli, ami jár neki, csakhogy ilyenkor nemcsak az elvesztett kilók kúsznak fel, hanem még több is…

Mi a megoldás?

Először is légy tisztában azzal, hogy a küllemed alkati és anyagcsere kérdés is. Nem a tested formája, hanem az egészsége, erőnléte, ápoltsága a lényeg. A legnépszerűbb írásom a témában ez: Fogyókúrázni akarsz? Felejtsd el, tudok jobbat!

A kulcsszó a mértékletesség. Íme néhány tipp, ami a nyaralásig még jól jöhet. Igaz, az eredmény nem azonnali, hanem hosszútávú és tartós.

  1. Egyél rendszeresen, inkább többször keveset. Lehetőleg minden nap ugyanabban az időben.
  2. Minden nap egyél főtt ételt és nyers zöldségből vagy gyümölcsből szerzett vitamint.
  3. Ne legyél sose nagyon éhes. Mert akkor este felfalod a hűtőt.
  4. Ne lakj túlságosan jól! Sokan itt hibáznak nagyot: az ízek, az öröm kedvéért többet esznek, mint amennyivel valójában jól laknak. (Itt van szükség a tudatosságra és az akaraterőre.)
  5. Ha édeset kívánsz, legyél nagyon mértékletes. Nem kell mindenáron megvonnod magadtól a süteményt vagy a csokit, de egy szelet bőven elég.
  6. Ha szeretsz nassolni, egyél a köztes étkezésekkor kevés gyümölcsöt vagy egy maréknyi magot (mandula, dió, kesudió, pisztácia stb.)
  7. Mindig egészséges, minél kevésbé feldolgozott alapanyagból készült, friss ételt fogyassz.
  8. Próbáld beiktatni az életedbe a rendszeres mozgást!

Neked melyik diéta okozott csalódást? Oszd meg velünk kommentben!

 

 

Köszönöm, hogy benéztél hozzám. Ha hasznosnak, inspirálónak érezted a bejegyzést és olvasgatnál még, akkor látogass el az Írástól Lélekig nevű önismereti - grafológiai blogomra is. Vagy csatlakozz hozzánk a Facebookon, ahol beszélgethetünk mindenféléről. Gyereknevelés, oktatás, egészséges életmód, önismeret, finom ételek, nehéz döntések - vagy bármi, amit megoszthatnánk egymással. Legyen ez egy szuper jó közösség!

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!